不少人在本命年时会被长辈叮嘱要开灯睡觉，说是能护住运势、避开太岁带来的麻烦，这种说法源自传统民俗里的趋吉避凶观念，是长辈们对晚辈的一种心理安慰，其实这类说法没有科学依据，只是代代相传的习俗，很多人只是出于对本命年的重视才会照做,毕竟本命年在很多人心里是需要特别注意的年份。
从医学角度看，夜间开灯睡觉会干扰人体的生物钟，抑制褪黑素的正常分泌，褪黑素不仅能帮助入睡，还能调节免疫力和代谢功能，长期分泌不足会影响身体健康，有研究显示，开着小夜灯睡觉的人，深度睡眠时间会缩短，第二天容易出现乏力、注意力不集中的情况，儿童长期如此还可能影响生长发育，长期开灯睡觉的成年人，患肥胖症的风险会比关灯睡觉的人高出15%左右,这也是褪黑素不足影响代谢的结果。
与其纠结开灯睡觉这种不科学的做法，不如把重点放在提升自身状态上，比如本命年可以多做一些让自己开心的事，和家人朋友相聚，或者学习新的技能，这些都能带来积极的心理暗示，如果想遵循一些传统习俗，选择佩戴红色的小饰品，比如红绳手链、红袜子，都是比较普遍且无负担的做法，能带来心理上的踏实感,不用刻意改变睡眠习惯。
其实不管是不是本命年，开灯睡觉都不是一个健康的睡眠习惯，不用因为迷信的说法勉强自己，如果实在担心本命年的运势，不如调整作息、保持规律的生活，或者给自己制定一些小目标，一步步完成，这些实际的行动比开灯睡觉更能带来好运,也能让自己的生活更充实。